Как преодолеть чувство застенчивости?

Неконтролируемая застенчивость является заболеванием, которое может причинить большой ущерб в жизни любого человека. Это затрудняет налаживание новых отношений, блокирует самовыражение и снижает самооценку. Стоит бороться, чтобы жить с полными парусами и не стыдиться с каждым шагом.

 

Страх повседневной жизни

Больная застенчивость – это гораздо больше, чем румяна и оправдание: «Мне стыдно».

Под предлогом смущения таится, по сути, серьезное расстройство, что затрудняет для больных, завести друзей и знакомых, чтобы построить отношения с другими людьми, чтобы предотвратить их от выражения собственного мнения и уничтожить Самоуважение. Страх перед проблемами, когда даже простые покупки в магазине является проблемой.

Почему застенчивость такая серьезная болезнь? Застенчивые люди не могут бороться за себя, они не могут защищать свои права. Они часто отказываются от реализации мечты, чтобы не испытывать стыда и смущения. Они не строят новых отношений, у них также есть трудности в поддержании существующих отношений. Каждое слово, движение и поведение связано со страхом насмешек над ними. Они боятся, что их будут судить другие люди. Исследования показывают, что почти 78% людей испытывают застенчивость, которая прошла с течением времени, в молодом возрасте.

Как бороться с застенчивостью?

Большое значение в преодолении ежедневных страхов является количество серотонина.. Это гормон, который улучшает наше настроение. Он образуется после секса или шоколада и снимает напряжение и помогает в борьбе с депрессией. Так что если вы хотите преодолеть болезненное застенчивость, вы должны прежде всего увеличить уровень серотонина.

Для этого можно дотянуться до готовых добавок – психологи подтверждают, что таблетки, повышающие уровень серотонина, помогают застенчивым пациентам, например, при общении с неизвестным человеком на улице. Имейте в виду, не видеть его в качестве универсальной таблетки, которая приносит мужество. Она должна быть лишь средством для цели, а не готовым к использованию решением.

Ты лучший терапевт

Чтобы постепенно преодолеть барьер застенчивости, постарайтесь внедрить метод маленьких шагов в свою жизнь. Каждый день вы делаете одну вещь, которая приближает вас к избавлению от вечного чувства смущения. Чтобы вам было легче, открыто признайте, что вы страдаете от калечащей застенчивости – признайтесь не только другим, но и себе. Это объяснение принесет вам облегчение и заставит вас ничего не доказывать.

Начните с мелочей - спросите у прохожего время, спросите имя собаки, которая пришла к вам во время прогулки в парке. Если вы находитесь в группе людей, попробуйте сделать по крайней мере одно заявление в разговоре. Говорите спокойно и медленно. Это первые шаги, которые могут помочь преодолеть самые большие страхи. Со временем, это может быть проще, чем вы думаете сейчас.

Вы также должны найти страсть - то, что будет мотивировать вас. Страсть повысит вашу самооценку и заставит вас чувствовать себя безопаснее в группе других людей.

Зачем преодолевать застенчивость?

Борьба с болезненной застенчивостью не только облегчает повседневную жизнь, но и положительно влияет на здоровье. Было подтверждено, что постоянное смущение и беспокойство положить много нагрузки на нервы, ослабить иммунную систему, и они также способствуют более быстрой смерти! Более того, болезненная застенчивость иногда может быть превращена в крайнюю форму, а именно неофобию. Тогда пациент должен бороться с панической тревогой при контакте с другими людьми. Эта фобия, которая влечет за собой депрессию и невроз, полностью парализует общественную жизнь пациента.